Hodnoty

Prevencia popôrodnej depresie

Prevencia popôrodnej depresie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Popôrodná depresia sa zvykne objavovať u žien, ktoré sú čerstvými matkami. Predpokladá sa, že príčiny môžu byť hormonálne, hoci nie je isté, čo ich môže vyvolať. Problémom, ktoré môže spôsobiť popôrodná depresia, je však možné zabrániť a vyhnúť sa im skôr, ako sa porucha včas zistí. Implementácia indikovanej a účinnej liečby tohto problému môže zabrániť hrozným následkom popôrodná depresiaalebo

Niektoré z týchto rád vám pomôžu včas určiť a zabrániť popôrodnej depresii.

1. Vyvarujte sa toho, aby ste boli superženou.
Vyvarujte sa stresu a obáv z toho, že ste superžena a dokonalá matka. Novorodenci vyžadujú takmer výlučne od matky veľa obetavosti. Z tohto dôvodu sa počas tehotenstva nesnažte monopolizovať všetko. Znižujte svoje záväzky čo najviac a nezabúdajte na zdravie, správnu výživu a odpočinok.

2. Uložte zmeny na neskôr.
Ak musíte vo svojom dome vykonať nejaké zmeny, počkajte prvých šesť mesiacov po doručení. Nebuď smutný. Nemôžete urobiť všetko naraz. Všetko vo svojej dobe.

3. Zdieľajte skúsenosti.
Oslovte ďalšie páry, ktoré tiež čakajú dieťa alebo ktoré v poslednej dobe mali dieťa. Výmena skúseností, informácií a nápadov je vždy pozitívna. A tiež môžete mať niekoho, s kým vaše dieťa nechá, keď to bude potrebovať. Vždy je dobré mať priateľa, na ktorého sa v prípade potreby môžete obrátiť.

4. Choďte na hodiny prípravy na pôrod.
Je to veľmi dôležité pre vás a vášho partnera. Tieto informácie vám poskytnú väčšiu bezpečnosť a znalosti.

5. Predchádzajúce depresie.
Ak ste niekedy trpeli depresiou, poraďte sa o prípade so svojím lekárom. Dávajte pozor na akékoľvek príznaky opakovania popôrodnej depresie.

6. Odpočiňte si a požiadajte o pomoc.
Po narodení dieťaťa využite každú príležitosť na odpočinok. Ak je to možné, zdieľajte domáce práce a starostlivosť o dieťa so svojím manželom a tiež s ostatnými ľuďmi v rodine. Požiadajte všetkých o pomoc.

7. Po pôrode sa neopúšťajte.
Musíte sa dobre najesť. Uprednostnite mlieko, obilniny, ovocie, zeleninu a bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou, ktoré sa nachádzajú vo vajciach, mäse a rybách. V tejto fáze budete potrebovať veľký príjem vitamínov. Okrem toho si vždy nájdite čas pre seba, hoci aj 15 minút denne, na čítanie, ležanie, telefonovanie s priateľom, pokojné kúpanie alebo prechádzky.

8. Nájdite si čas na to, aby ste boli so svojím partnerom.
Neopúšťajte sa. Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby zostal s dieťaťom jednu noc, aby ste mohli mať spoločnú večeru, ísť do kina alebo sa podeliť o drink s niektorými priateľmi. Je dôležité, aby sa všetko netočilo iba okolo dieťaťa.

9. Nebuďte veľmi kritickí a nároční na seba alebo svojho partnera.
Vyhýbajte sa situáciám, ktoré spôsobujú podráždenosť a nadmernú únavu. Vyhýbajte sa hádkam. Nedávajte im v priebehu dňa medzery.

10. Kedy môžete svoje dieťa s niekým opustiťVyužite príležitosť na relaxáciu na prechádzke. Hodina chôdze vám dá pocit úľavy od napätia a starostí.

11. Neváhajte požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.
K lekárovi choďte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné. Ak spozorujete, že máte akékoľvek príznaky depresie, nezúfajte, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Pomôže vám to ovládnuť a prekonať.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Prevencia popôrodnej depresie, v kategórii Depresia na mieste.


Video: TOP 10 dôvodov na užívanie omega mastných kyselín - Super Omega kapsuly (August 2022).