Hodnoty

Výhody fitball v tehotenstve

Výhody fitball v tehotenstve



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cvičenie s loptou pre tehotná alebo fitball sú na dennom poriadku. Jeho veľa výhod prispelo k tomu, že sa tieto veľké lopty stávajú súčasťou športovej rutiny mnohých budúcich mamičiek. Poznanie jeho výhod pomáha ženám, ktoré čakajú na dieťa, aby sa počas tehotenstva cítili aktívnejšie.

Čo je fitball? Jedná sa o vzdelávací program, ktorý sa vykonáva s veľkými gumovými loptičkami. Cvičenie počas tehotenstva musí byť riadené a koordinované monitorom, aby nedošlo k preťaženiu svalov alebo výkonu nevhodného cvičenia. Ale prečo je toto cvičenie dobré?

- Výhody panvového dna: Posilnenie panvového dna je maximom pre tehotné ženy, pretože prospieva žene v čase pôrodu a je možné ho dosiahnuť použitím cvičení s loptou alebo fitball.

- Posilnenie chrbta: Pre tehotné ženy je veľmi dôležité, aby bol chrbát v čo najlepšom stave. Cvičenie fitbalu alebo lopty mu pomáha zostať rovné a bez bolesti.

- Pomáha flexibilite: dobrou výhodou lopty v tehotenstve je to, že sa zvyšuje flexibilita, čo je veľmi dôležité pre samotné tehotenstvo a tiež pre dobu pôrodu. Čím pružnejšia je tehotná žena, tým lepšie bude zotavenie po pôrode.

- Prvý trimester: keď ešte nie ste v pokročilom štádiu tehotenstva, môžu sa cvičenia s fitball zamerať na mäkké brušné svaly. Tento šport spočíva v ľahu na chrbte a umiestnení nôh do stolovej polohy tak, aby boli kolmé na brucho, aby sme mohli ísť hore a dole a ruky si opierali o zátylok.

- Druhý štvrťrok: vždy opatrne a v závislosti od tehotenstva sa môžete napnúť fitball. Môžeme položiť loptu na zem a podoprieť si lakte, aby sme jemne natiahli nohy hore, aby sme udržali neporušenú pružnosť.

- Tretí trimester: S postupujúcim tehotenstvom je vhodné znížiť intenzitu cvičení, ktoré vykonávame, a to sa stáva aj pri lopte alebo fitball. Najdoporučovanejším spôsobom nácviku dýchania je absolvovanie malých skokov sediacich na lopte, okrem toho, že sa pracuje aj na močovej inkontinencii.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Výhody fitball v tehotenstve, v kategórii Starostlivosť - krása na mieste.


Video: Rehan Fyzio Nová Dubnica: Fyzioterapia vs. masáže.. (August 2022).