Hodnoty

Omega 3 pri dojčení detí a kojencov

Omega 3 pri dojčení detí a kojencov



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Omega 3 mastné kyseliny, rovnako ako omega 6 mastné kyseliny, sú esenciálne mastné kyseliny, to znamená, že si ich nemôže vyrobiť ľudské telo. Omega 3 sú prítomné vo všetkých bunkách tela, ale z tohto dôvodu existuje vysoká koncentrácia na úrovni mozgu a očí, je potrebné, aby dojča dostávalo množstvo týchto tukov denne. Ak matka počas dojčenia konzumuje vyváženú stravu a konzumuje doplnok omega 3 DHA, bude množstvo tohto tuku, ktoré materské mlieko obsahuje, dostatočné na podporu správneho rastu a vývoja dieťaťa.

Množstvo a zloženie materského mlieka sa líši v priebehu dní, pričom prvý deň je 50 ml, piaty deň 500 ml a v treťom mesiaci života dieťaťa asi 750 ml. Produkcia mlieka závisí vo veľkej miere od podnetu kojenca, aby matky dvojčiat produkovali viac mlieka a boli schopné dokonale dojčiť obe deti.

Ak dôjde k podvýžive matiek, objem vylučovaného mlieka klesá. Medzi výživné látky, ktorých zloženie je upravené materskou stravou, patria mastné kyseliny vrátane DHA, jódu, selénu a väčšiny vitamínov. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby matka dostávala vyváženú stravu.

Predčasne narodené deti majú veľmi nízke energetické zásoby, a to tuky (menej ako 2% pôrodnej hmotnosti) aj glykogén (menej ako 0,5% pôrodnej hmotnosti) v porovnaní s donosenými deťmi. Vzhľadom na stupeň ich nezrelosti sa v štúdiách pozorovalo, že deti kŕmené dojčením mali lepšiu odpoveď ako deti kŕmené umelým mliekom. Predpokladá sa, že jednou z príčin je, že materské mlieko obsahuje priamo DHA, zatiaľ čo umelé mlieko obsahuje omega 3 (kyselina alfa-linolénová) a jeho telo nebolo schopné rozložiť ani DHA. Z tohto dôvodu boli koncentrácie DHA v sietnici (oku) a mozgu nižšie u týchto dojčiat ako u tých, ktoré boli kŕmené materským mliekom.

V prvom roku dieťaťa pochádza dávka omega 3 výlučne z materského mlieka alebo umelej výživy, pretože do dojčenskej výživy sa začína zavádzať okolo 10 mesiacov biela ryba, a to až po 15 - 18 mesiacoch, keď sa zavedie mastná ryba. alebo sa vyskytujú mastné ryby. Zvyšok potravín s omega 3, napríklad vlašské orechy, sa v dojčenskej výžive objaví až po dosiahnutí veku 3 rokov.

Pre deti predškolského veku (3 - 6 rokov) budú najväčším zdrojom omega 3 mastné ryby, ktoré sa odporúčajú asi dvakrát týždenne. Môže byť doplnený o 3-4 dobre požuté vlašské orechy a môžu tiež brať niektoré mliečne výrobky obohatené o omegu 3. Počas detstva sa mozog, rovnako ako iné štruktúry, naďalej formuje a rastie, z tohto dôvodu je vhodné prijmite potrebnú dávku omega 3, keď sú v rastovom období.

Deti by mali užívať doplnky stravy s omega 3, ak nekonzumujú dostatočné množstvo tučných rýb, ak odmietajú ich chuť alebo nie sú pravidelne ponúkané. Deti s alergiou na ryby by nemali brať z rýb doplnky omega 3V takom prípade môžu brať vlašské orechy, ľanové semiačka a sójové bôby alebo brať z rias doplnok omega 3.

Výhodou omega 3 DHA v zdraví detí bude zabezpečenie dostatočnej dávky týchto základných tukov, ktorá umožní správny vývoj neuronálnych a vizuálnych tkanív. Niektoré štúdie poukazujú na prínos v doplnení DHA pre deti postihnuté poruchou pozornosti, čo môže zlepšiť ich schopnosť sústrediť sa a študovať.

Marta Anguera Salvatella
Odborník na výživu
Profesor na Fakulte zdravotníckych vied v Blanquerne
Univerzita Ramona Llull, Barcelona

Môžete si prečítať viac podobných článkov Omega 3 pri kojení detí a kojencov, v kategórii Výživa dojčiat na mieste.


Video: JAK RYCHLE ZHUBNOUT za týden jak se zbavit tuku na břiše, bez ztráty svalů - nejčastější chyby (August 2022).