Muži pre tehotné ženy

Potraviny, ktoré v tehotenstve produkujú viac plynov. Buďte s nimi veľmi opatrní!

Potraviny, ktoré v tehotenstve produkujú viac plynov. Buďte s nimi veľmi opatrní!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Počas tehotenstva, s postupujúcim týždňom a rastom plodu, sa priestor, ktorý zaberá maternica a dieťa, výrazne zväčšuje, zatiaľ čo priestor, ktorý môžu obsadiť ostatné orgány, sa drasticky zmenšuje. Práve toto tráviace ústrojenstvo trpí najmä týmto priestorovým obmedzením, najmä keď je dosiahnutý tretí trimester, hoci účinky sa začínajú prejavovať od prvého trimestra. Ako sa im vyhnúť? Správna strava nám môže pomôcť, ak ju znížime potraviny, ktoré počas tehotenstva produkujú viac plynu. Vezmite dobrú poznámku!

Plyn a plynatosť sú, spolu s ťažkým trávením a pálením záhy, symptómami, ktoré, bohužiaľ, môžu trvať až 40 týždňov tehotenstva, a hoci ich časť je nevyhnutná, pretože je to kvôli nedostatku priestoru a hormonálnych zmien. , existujú niektoré potraviny, ktoré prispievajú k zhoršeniu všetkých týchto príznakov.

Napríklad, plyny môžu byť produkované, vysvetlené veľmi zjednodušeným spôsobom, z troch dôvodov, buď prehĺtaním vzduchu pri jedle alebo pití, buď trávením určitých potravín v gastrointestinálnom trakte alebo účinkom prítomných baktérií. v tenkom a hrubom čreve, ktorých funkciou je fermentácia alebo rozkladanie niektorých výživových zložiek potravín.

Pre začiatočníkov sa plyn, ktorý pochádza z žalúdka, alebo žalúdočný plyn, môže vytvárať, keď budete jesť príliš rýchlo alebo nesprávne žuť a prehltnete viac vzduchu, ako by ste mali. Aj keď sa tieto plyny zvyčajne odstraňujú s ľahkosťou (pomocou burácania), pretože ventily, ktoré regulujú vstup a bránia výstupu bolusu z žalúdka, sú počas tehotenstva uvoľnenejšie ako obvykle, môžu sa hromadiť v hornej časti žalúdka, čo vedie k veľmi nepríjemné najmä v sede, dokonca ovplyvňujúce dýchanie.

Akonáhle začne trávenie, plyny, ktoré sú produkované účinkom žalúdočných štiav na jedlo, môžu preniknúť do čreva a tiež počas svojej cesty v čreve, črevné baktérie dokončia rozklad komplexných uhľohydrátov, ako je škrob. , produkujúce viac plynov v procese.

Títo črevný plyn zvyšujú pocit nadúvania a spôsobujú kŕče žalúdka, až kým nie sú odstránené análne. Niektoré potraviny sú schopné zvýšiť produkciu týchto nepríjemných plynov.

- Kofeínové nápoje a tie, ktoré obsahujú plyn, tiež podporujú hromadenie plynov v žalúdku, preto by sa im malo zabrániť.

- strukoviny, sú jedným zo základných pilierov stredomorskej stravy kvôli svojej vysokej hustote živín, obsahujú nestráviteľné uhľohydráty, ktoré zasahujú do celého hrubého čreva a sú zdrojom energie pre baktérie prítomné v tejto časti gastrointestinálneho traktu, ktoré ich fermentujú a vytvárajú plyny.

- spomedzi zeleniny, brokolice, kapusty, ružičkového kelu, karfiolu, cibule, artičoky alebo špargle, Okrem tých, ktoré sa konzumujú surové, napríklad šalát, sú hlavnou príčinou plynatosti.

- tiež niektoré druhy ovocia, ako sú hrušky a jablká, najmä ak nie sú dostatočne zrelé, spôsobujú plyn, ktorý sa môže hromadiť v čreve.

- spotreba potravín na báze celých zŕn, Vďaka obsahu vlákniny je v tehotenstve veľmi žiaduce vyhnúť sa problémom so zápchou, ale práve kvôli tomuto obsahu vlákniny a komplexným uhľohydrátom sú ideálnou potravou pre črevné baktérie a ich trávenie vedie k zvýšeniu výroba črevného plynu.

- Ďalšou zo skupín potravín, ktoré podporujú rast črevných baktérií, je mlieko a niektoré mliečne výrobky. Ich obsah laktózy je priamo úmerný výskytu nadúvania u vnímavých ľudí, preto sa počas konzumácie mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a syry, v ktorých bola laktóza predtým fermentovaná, odporúča viac. tehotenstvo ako konzumné mlieko.

- Je zvláštne, že sorbitol (tiež manitol a xylitol), ktorý sa používa ako náhrada cukru pri sladení v potravinárskom priemysle, pretože je to nízkokalorické sladidlo, je tiež jednou z hlavných príčin nadúvania a jeho konzumácii by sa malo počas tehotenstva vyhnúť. ,

Telo tehotnej ženy prechádza toľkými zmenami, že je nevyhnutné, aby sa náš organizmus trochu „zbláznil“. Niektoré ženy nemajú takmer žiadne nepohodlie, iné však prežívajú toto obdobie svojho života ako nočná mora. Toto sú najčastejšie nepríjemnosti počas 40 týždňov tehotenstva.

- Nevoľnosť a zvracanie
Začínajú v prvých týždňoch a v niektorých prípadoch môžu zmiznúť do tretieho alebo štvrtého mesiaca a v iných môžu trvať až do okamihu pôrodu. Ak sa s nimi chcete vyrovnať, pokúste sa vypiť veľa vody, znížte príjem ťažkých potravín, jedzte päť jedál denne, a ak sa nezlepší, vyhľadajte lekársky predpis.

- opuchnuté nohy
Zvyčajne sa vyskytuje v dolných končatinách, nohách a členkoch, ale s postupujúcim tehotenstvom môže mať vplyv aj na ruky a na konečný úsek na tvár. Na jeho potlačenie je najlepšie znížiť okrem iného soľ v potrave, cvičiť zľahka a okrem iného sa vyhnúť tesnému odevu.

- zápcha
Počas tehotenstva sa črevo stáva pomalším a lenivejším, čo spôsobuje, že tehotenská žena nemá normálnu funkciu a má zápchu. Najlepším liekom je bezpochyby strava bohatá na vlákninu, ktorá pije veľa vody a vykonáva určitú fyzickú aktivitu.

- Zubné problémy
Aj keď to nie je také bežné, mnoho žien pociťuje nepohodlie v zuboch s krvácaním a zápalom ďasien. Je tiež „normálne“ cítiť sa citlivejším na zubný povlak a produkovať viac slín. Ak je to váš prípad, nebolo by na škodu navštíviť zubára a udržiavať dobrú zubnú hygienu.

- Zvýšená potreba močiť
Toto je niečo, čo si všimnete, keď rastie vaše črevo, a to znamená, že bude vyvíjať tlak na močový mechúr a budete mať neustále pocit, že chcete ísť do kúpeľne, aj keď sotva niečo pridáte.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Potraviny, ktoré v tehotenstve produkujú viac plynov. Buďte s nimi veľmi opatrní!, v kategórii Ponuky pre tehotné ženy na mieste.


Video: Tehotenstvo: Chceš iba otehotnieť alebo sa zamýšľaš ako ovplyvniť pohlavie dieťaťa? Dá sa to vôbec? (Smieť 2022).