Starostlivosť - krása

Ak ste tehotná a chcete cvičiť jogu, zaujíma vás to!

Ak ste tehotná a chcete cvičiť jogu, zaujíma vás to!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ste tehotná a chcete cvičiť jogu? Neváhajte! Je to neoceniteľná pomoc byť v optimálnych fyzických, psychických a emocionálnych podmienkach počas deviatich mesiacov tehotenstva a porodu. Ak ste už robili jogu, veľmi dobre poznáte výhody, ktoré táto disciplína ponúka. A ak ste nikdy neurobili jogu, je to jedinečná príležitosť spoznať svoje telo a pripraviť sa na okamih, keď budete mať svojho maloletého s vami.

Pred začatím praxe prenatálnej jogy musíme pochopiť širokú škálu možných výhod pre túto úžasnú prax pre matku a budúce dieťa.

- Zachováva fyzické zdravie budúcej matky.

- Pomáha správnemu držaniu tela a uvoľňuje svalové napätie.

- Je to neoceniteľná pomoc pri uvoľňovaní emócií.

- Dajte si pozor na dýchanie.

- Vykonané pohyby pripravujú telo na deň pôrodu.

- Posilňuje panvové dno.

- Je to okamih jedinečného spojenia medzi matkou a jej dieťaťom.

kurzy jogy pre tehotné ženy by mali byť špeciálne navrhnuté pre tehotné ženy, a preto existuje celý rad dôležitých bezpečnostných odporúčaní, ktoré sa musia dodržiavať, aby sa dosiahol väčší úspech v praxi, a tiež, aby to neovplyvnilo zdravie ženy alebo ženy. dieťaťa.

1. Predtým nie je potrebné cvičiť jogu
Za účelom vykonávania prenatálnej jogy nie je potrebné cvičiť jogu predtým. Ženy s pravidelnou praxou, ako aj ženy, ktoré nikdy neurobili jogu, môžu bezpečne začať po treťom mesiaci tehotenstva.

2. Nájdite centrum alebo učiteľa špecializovaného na prenatálnu jogu
Je dôležité nájsť stránku prispôsobenú potrebám žien, najmä ak ste túto disciplínu ešte nikdy predtým nevyskúšali. Prenatálne polohy jogy musia byť špeciálne navrhnuté pre každé štádium tehotenstva a je potrebné prispôsobiť prax tak, aby sa ženám uľahčilo spojenie s jej telom a aby si boli vedomé všetkých fyziologických, emocionálnych a anatomických zmien, ktorými prechádza.

3. Užite si a nestanovujte nedosiahnuteľné ciele
Počas tehotenstva sa odporúča najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne. Ak to nie je možné, prax s jednoduchým držaním tela alebo jednoducho relaxačnými technikami vám môže pomôcť zostať vo forme a správne sa pripraviť na prácu. Na druhej strane je lepšie precvičovať 10 minút každý deň, ako robiť to iba raz týždenne.

4. Vždy zostaňte hydratovaní
Je vhodné nájsť vhodné miesto, dobre vetranú miestnosť a vždy noste malú fľašu vody. Je dôležité udržiavať stálu hydratáciu počas cvičenia jogy aj vo chvíľach odpočinku.

5. Vyvarujte sa držaniu tela
Najdôležitejšie odporúčanie je zabrániť držaniu tela, ktoré by vyvíjalo tlak na brucho. Iné polohy sa môžu naďalej praktizovať, pokiaľ sú pohodlné.

6. Netlačte sa príliš tvrdo
Ak kedykoľvek cítime potrebu prestať cvičiť z akéhokoľvek dôvodu, musíme nasledovať svoju intuíciu a za žiadnych okolností nikdy nútiť telo a naše zdravie.

7. Venujte osobitnú pozornosť dýchaniu
Počas tehotenstva by sme sa nemali zadržiavať dych. Naopak, dýchanie musí byť plynulé a namiesto toho, aby sme ho kontrolovali, musíme sa naučiť pustiť ho a vyzvať budúcu matku, aby uvoľnila vzduch ústami s dlhými vzdychmi.

8. Poraďte sa so svojou pôrodnou asistentkou alebo lekárom
Prenatálna jóga nenahrádza pravidelné lekárske sledovanie. Pred vyskúšaním triedy prenatálnej jogy sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby ste sa uistili, že to nie je v konkrétnom prípade kontraindikované.

Moja práca učiteľa prenatálnej jogy sa neobmedzuje len na zlepšenie držania tela. Je to neoddeliteľná práca, v ktorej sa snažím sprevádzať každú matku, aby si túto špeciálnu fázu mohla naplno vychutnať a aby mohla jasnejšie načúvať jej telu a jej emóciám, aby si so svojím dieťaťom vytvorila jedinečné puto.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Ak ste tehotná a chcete cvičiť jogu, zaujíma vás to!, v kategórii Starostlivosť - krása na mieste.


Video: #06 - Online cvičenie jógy s Petrom Mišíkom každý utorok o 18:00 - diel 06 (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Ashburn

    Thank you for the site, a very useful resource, I really like

  2. Ulmar

    Clearly, I thank for the information.

  3. Minkah

    What good question

  4. Pellean

    Aké talentované posolstvo

  5. Berlyn

    Mýliš sa. Som si istý. We need to discuss. Write to me in PM.

  6. Twitchell

    Ospravedlňujem sa, ale myslím si, že sa mýlite. Ponúkam o tom diskutovať.

  7. Hagley

    Ďakujem. What is needed))

  8. Dustin

    Teraz sa nemôžem zúčastniť na diskusii - je veľmi obsadená. Ale vrátim sa - nevyhnutne napíšem, že myslím na túto otázku.



Napíšte správu