Starostlivosť - krása

Tipy a cvičenia jogy pre bezpečné tehotenstvo

Tipy a cvičenia jogy pre bezpečné tehotenstvo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prax prenatálnej jogy počas tehotenstva môže to byť skvelý zdroj na udržanie zdravia a pohody v tomto nádhernom čase v živote ženy. Zmeny v tele ženy, jej prírastok na váhe, hormóny (majú účinky na svaly a všetky tkanivá) a emocionálna časť nás nútia prispôsobiť a upraviť niektoré koncepcie jogy, najmä ak sme nikdy nemali jóga predtým. Tu je niekoľko návodov na jogu pre bezpečné tehotenstvo.

Každý pohyb, každá pozícia a každá indikácia počas hodiny jogy je špeciálne navrhnutá pre tehotenstvo, ale musíte vziať do úvahy aj niektoré odporúčania, aby ste si túto disciplínu mohli bezpečne a rešpektovať pre vás a vaše dieťa. Ak máte pochybnosti, tu je niekoľko odporúčaní, ktoré budú veľmi užitočné!

V jogínskej praxi zvyčajne nekonzumujete jedlo ani vodu, ale v prenatálnej joge. Hydratácia je životne dôležitá a vyzve ženy v triede, aby jedli, ak sa im to zdá racionálnym a primeraným spôsobom, ak existuje občerstvenie, nie je problém. Ich potreby sa dajú uspokojiť trochou vody, orechov alebo ovocia.

Je to proces, ktorý môže byť dobrovoľný alebo nedobrovoľný. Stáva sa to bez námahy alebo ju môžeme vedome ovládať prostredníctvom našej vôle. V prípade prenatálnej jogy zdôrazňujeme, že každý pohyb vzniká plynulým a koordinovaným dýchaním. Fúzia, ktorá vzniká spontánne a ktorá pomôže budúcej matke v čase pôrodu.

Počas tehotenstva je nevyhnutné správne dýchanie a pomáha udržiavať dobrú okysličovanie nášho organizmu a predovšetkým, že naša myseľ zostáva prítomná v tom, čo robíme, v tom, čo robíme a čo cítime.

V joge existuje veľa techník, ktoré stimulujú telo alebo relaxujú, ale v prenatálnej joge pozývame ženy, aby vydýchli ústami s dlhými vzdychmi. Je to spôsob, ako predĺžiť dych bez toho, aby ste museli myslieť, a je to veľmi oslobodzujúci spôsob, ako uvoľniť napätie a bránicu, svalovú hmotu, ktorá sa počas tehotenstva stláča.

Počas tehotenstva môže žena, ktorá navštevuje hodiny prenatálnej jogy, vykonávať brušnú prácu, ale s opatrnosťou a nuanciou. Tehotná žena by mala mať brušnú oblasť tekutú a voľnú, pretože je to bublina, v ktorej leží jej dieťa. Tvrdé, rigidné a napäté brucho môže naznačovať nútené dýchanie.

Preto je dobrý výkon nevyhnutný na udržanie svalového tonusu a pružnosti počas tehotenstva, uvedenie vedomia na toto miesto pomocou jemných cvičení a cvičenia vždy pod dohľadom odborníka.

Je zrejmé, že tehotná žena nemôže ležať na bruchu. Je to prvé a najdôležitejšie z odporúčaní. všetko Pozície, ktoré nejakým spôsobom pôsobia na brucho, by tehotná žena nemala za žiadnych okolností cvičiť, bez ohľadu na obdobie tehotenstva.

Prenatálne polohy jogy sú špecificky navrhnuté, a preto v každej fáze tehotenstva prispôsobíme každú pozíciu podmienkam a obmedzeniam každej ženy, najmä ak jóga ešte nikdy nebola praktizovaná.

Stoličky, prikrývky, vankúše, lopty, steny alebo podložky sú neoceniteľnou pomocou, vďaka ktorej je prax oveľa bezpečnejšia, úctyhodnejšia a osloboditeľnejšia.

Ak chceme praktizovať prenatálnu jogu, je dôležité vziať do úvahy tieto tipy a zúčastniť sa konkrétnej jogy, aby tehotné ženy získali dôveru a istotu a aby vaše tehotenstvo skončilo pozitívnym a obohacujúcim zážitkom.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Tipy a cvičenia jogy pre bezpečné tehotenstvo, v kategórii Starostlivosť - krása na mieste.


Video: JOGA pre Začiatočníkov. Mierne Pokorčilí (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Melville

    Brilliant phrase and it is duly

  2. Kohana

    Odporúčam vám navštíviť stránku, kde je veľa článkov na tému, ktorá vás zaujíma.

  3. Zigor

    Absolútne náhodný súbeh

  4. Fegrel

    Podľa môjho názoru sa mýlite. Som si istý. Pošlite mi e -mail na pm.



Napíšte správu