Otehotnieť

Sila vlašských orechov, ktoré vás môžu otehotnieť

Sila vlašských orechov, ktoré vás môžu otehotnieť


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Keď začneme otehotnieť, v našom živote môže vzniknúť veľa nových návykov a zmien, ale jedným z najúčinnejších je začleniť do našej stravy potraviny, ktoré sú na tento účel užitočné. Existuje veľa druhov stravy a jedál, ale orechy sú jedným z našich najstarších spojencov a sú súčasťou mnohých jedál koncipovaných pre plodnosť v starovekých civilizáciách, ako sú Perzie alebo Egypt, a navyše majú veľké vedecké referencie. Objavte rolu a sila orechov otehotnieť.

Po prvé, vlašské orechy sú súčasťou sušeného ovocia a ako sušené ovocie (nie sušené ovocie, ako sú dátumy) majú spoločné veľké množstvo energie, to znamená kalórie, najmä vo forme tukov. Aby sme získali predstavu, 60% z orechov by bolo tuku, Dávajte pozor, nie všetky orechy sú rovnaké, medzi najznámejšie a najuznávanejšie patria pekanový orech, makadamia a ten, ktorý bežne jeme, je odroda Junglans, z ktorých najcennejšie sú vlašské orechy Kastília a Kalifornia.

Vo všeobecnosti sú orechy s vysokým obsahom tuku, ale nie všetky tuky sú rovnaké. Musíme si myslieť, že naše telo má vysoký obsah vody a aby sme túto vodu oddelili oblasťami, ktoré potrebujeme bariéru. Bariérou sú tuky, ktoré tvoria lipidovú vrstvu všetkých buniek v našom tele. Takže si predstavte, aký dôležitý je druh tuku, ktorý konzumujeme.

Z tohto dôvodu je naše telo schopné syntetizovať veľkú časť tukov, aby sme ich mohli používať v rôznych organických procesoch, ale sú tu aj iné druhy tukov, ktoré musíme prehltnúť, aby sme ich mohli začleniť: AGE (esenciálne mastné kyseliny), ako je napríklad dobre známa Omega 3 a Omega 6.

A tu už orechy vyhrávajú zosuvom pôdy 68% lipidov v orechu patrí k polynenasýteným mastným kyselinám (AGP), z ktorých by sme získali Omega 3. A z predchádzajúcich odrôd by mali najvyššiu hodnotu v Omega 3 Kalifornia aj Kastília. Na druhej strane, pekanový a makadamský majú viac omega 9, čo je väčšina olivového oleja, veľmi vyvážená v živinách, ale naše telo je schopné ho syntetizovať a nebolo by to taký bohatý zdroj omega 3.

Musíme sa pozrieť na dve z jeho aktívnych zložiek, to znamená, že majú úlohu v organických funkciách nášho tela. Komponenty, ktoré vám pomôžu, sú omega 3 a selén.

- Omega 3 Sú zásadné v protizápalovom procese našich membrán a náš reprodukčný systém neprestáva mať membrány a sliznice. Takže ak trpíte PCOS (polycystický ovariálny syndróm) alebo endometriózou (zápal endometriálnych tkanív mimo dutiny maternice), je jasné, že ich musíte zahrnúť do svojho menu s omega-3 jedlami.

- selénna druhej strane zlepšuje funkciu štítnej žľazy, čím zvyšuje šance na tehotenstvo. Ale nielen pre ženy, pretože kvalita spermií prospieva aj obsahu omega 3 a selénu v vlašských orechoch.

Ak ich chcete zahrnúť do našej stravy, v prvom rade je dôležité poznať denné množstvo, pretože hoci sú veľmi dobré pre zdravie, neodporúča sa ich preháňať. tak množstvo vlašských orechov na porciu by bolo asi 25 gramov, ktoré zodpovedajú asi 5 jednotkám. Týmto spôsobom je u žien dosiahnuté 32% CDO (orientačná denná dávka) omega 3 (asi 500 mg za deň).

Nakoniec treba vziať do úvahy, že ako tuky nie je vždy ľahké ich stráviť samostatne zmiešame ich najlepšie v poludňajších jedláchnapríklad v šaláte alebo ich môžete pridať do jogurtu ako dezert.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Sila orechov otehotnie, v kategórii Tehotenstvo na mieste.


Video: Torta di yogurt e mele (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Thyestes

    It was with me too.

  2. Daishakar

    You are not wrong

  3. Vojar

    Prompt reply, attribute of mind :)

  4. Daylan

    I want to encourage you to look at google.com

  5. Zulukree

    You are not right. Som si istý. Let's discuss.



Napíšte správu