Muži pre tehotné ženy

Prečo konzumovať pistácie v tehotenstve a v akom množstve

Prečo konzumovať pistácie v tehotenstve a v akom množstve


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pistácie je jednou z orechov, ktorá obsahuje najväčšie výhody a je jednou z najunikátnejších pre deti, dospelých, tehotné ženy a starí rodičia. Počas deviatich mesiacov tehotenstva sa stáva jedlo, ktoré by ženy nemali vynechávať. Hovoríme vám dôvody, prečo by ste mali jesť pistácie v tehotenstve a v akom množstve.

Pistácio sa vyrába hlavne v Iráne, kde sa jeho názov prekladá ako „usmievavá pistácia“, a to nielen kvôli tvaru jeho škrupiny, ktorá emuluje šťastný úškľabok, ale preto, že toto ocenené ovocie je na environmentálnej úrovni veľmi udržateľné: potrebuje málo vody a rastie v chudobných pôdach, zatiaľ všetky výhody.

Z hľadiska výživy patrí do skupiny orechov, ale v rámci tejto skupiny je to skupina s najnižším kalorickým indexom v dôsledku nižšieho obsahu tuku a vysokého obsahu uhľohydrátov a bielkovín. Prevládajúci typ tukov je mononenasýtený, rovnako ako tuky v olivovom oleji, a sú dobre známe srdce. Je to druhé sušené ovocie po mandliach s najvyšším percentuálnym obsahom bielkovín, so 17,7 g bielkovín na 100 g, vďaka čomu je vhodné pre vegetariánsku stravu.

V čase tehotenstva môže byť veľmi užitočné konzumovať pistácie z niekoľkých dôvodov:

- Najprv, vďaka svojmu vysokému obsahu bielkovín. Pamätajte, že obsah bielkovín v prvých dvoch trimestroch je nevyhnutný pre vývoj plodu.

- Na druhej strane, pistácia je prírodným zdrojom vitamínu E, ako rastlinné oleje a iné orechy. Okrem zinku, potrebné v tehotenstve, ale najmä v prvom trimestri. Vitamín E pomáha pri tvorbe tkanív a intelektuálnom vývoji a zinok je dôležitý pre tvorbu reprodukčného systému dieťaťa.

- Jednou z najzaujímavejších živín v pistácií je nepochybne množstvo nerozpustnej vlákniny. Môže byť veľmi užitočný pri zlepšovaní črevného prechodu, ktorý sa prirodzene výrazne znižuje v prvom trimestri gravidity. Pamätajte, že nerozpustné vlákno je to, čo pomáha vytvárať viac „fekálnej hmoty“ a pomáha peristaltike alebo pohybu čriev; Z tohto dôvodu musíme tiež prehltnúť hojnú tekutinu, lepšiu teplo, napríklad v infúzii.

- Ďalšou veľmi významnou výživnou látkou je nepochybne množstvo aminokyseliny arginín, ktoré obsahuje, Táto aminokyselina má veľmi dôležitú úlohu pri hormonálnej regulácii a hladine glukózy v krvi, a preto má významnú úlohu pri gestačnom diabete. Je to obzvlášť dôležité, ak je gestačný diabetes s nadváhou, pretože arginín pomáha zlepšovať inzulínovú rezistenciu a zvyšuje glukózovú toleranciu.

- Tiež Pistácie sú obzvlášť bohaté na minerály ako vápnik, železo a horčík. V tehotenstve, okolo piateho mesiaca tehotenstva, dochádza k značnému zvýšeniu veľkosti plodu a toto zvýšenie spôsobuje vysoký dopyt po mineráloch, ako je napríklad železo, čo môže matke viesť k anémii. Je potrebné konzumovať potraviny s vysokým obsahom železa, ako sú napríklad pistácie.

Predtým, ako budeme vedieť, ako a prečo by mali deti brať toto jedlo, je potrebné pamätať na to, že orechy sa musia zavádzať vo forme múky zmiešanej s ovsenou kašou v priebehu roka, inak v rodine vznikajú alergické problémy; V prípade, že vieme, že môže dôjsť k intolerancii, je vhodné počkať do veku 3 rokov, keď je imunitný systém zrelý.

Pistácie môžu byť dobrým občerstvením pre deti s problémami so zápchou alebo pre tých, ktorí majú strach z jedla, pretože pôsobí uspokojivo.

Ak ju chcete zahrnúť do našej stravy, Musíme si uvedomiť, že denná dávka pistácií by bola 30 g, čo zodpovedá asi 49 pistáciám. Ale podľa toho, čo chceme, musíme ho konzumovať iným spôsobom: absorbovať jeho zdravé tuky, lepšie s jedlom, napríklad v šaláte. Aby ste zlepšili saturačný účinok, intestinálny tranzit a hormonálnu reguláciu, mali by ste ho brať ako desiatu medzi jedlami, ako aj pár pri raňajkách.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Prečo konzumovať pistácie v tehotenstve a v akom množstve, v kategórii Ponuky pre tehotné ženy na mieste.


Video: Zubná pasta s mastichou - Jitka Sedláčková - (Smieť 2022).