Depresia a úzkosť

Cvičenie vedomia cvičiť ako rodina

Cvičenie vedomia cvičiť ako rodina


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

on všímavosť ponúka deťom a dospelým nespočetné výhody. Medzi nimi pomáha odstraňovať stres, zlepšuje koncentráciu a zlepšuje koexistenciu v domácnosti. od tej doby Guiainfantil.com Ponúkame vám výber cvičení Mindfulness, ktoré môžete precvičiť veľmi jednoduchým spôsobom. Niektoré z nich sú zvlášť vhodné pre rodičov a iné pre deti, ale väčšina sa dá praktizovať ako rodina.

Niektorí ľudia si dnes zle myslia, že deti netrpia stresom. Ako sa mýlia! Deti, rovnako ako dospelí, majú vo svojom každodennom napätí (skúšky, argumenty so spolužiakmi, žiarlivosť so súrodencami ...).

Keď sa niečo spýtate dieťaťa, jeho správanie ho dáva preč. Sú úzkostliví a nedobrovoľní a môžu dokonca ovplyvniť ich čas na spánok a výkon školy, čím znižujú ich schopnosť sústrediť sa. Ako im môžeme pomôcť upokojiť sa a uvoľniť sa? on všímavosť, je to nepochybne vynikajúci nástroj.

Táto prax je založená na všímavosti alebo vedomej pozornosti a v súčasnosti intenzívne žije prezentovať niečo, čo deti od prírody pravidelne robia a od ktorého by sme sa my starší ľudia mali učiť viac. Za týmto účelom musíte veľa pracovať na meditácii, ale nebuďte zmätení, meditácia, ako hovorí Paloma Sainz Vara de Rey vo svojej knihe Všímavosť pre deti, 'spočíva v pozorovaní myšlienok bez toho, aby sme ich ťahali, akoby sme sledovali film, nie v nechať prázdnu myseľ “.

Všímavosť sa odporúča všetkým deťom, ale najmä tým, ktorí majú nepokojnejšie správanie, sú veľmi rozptýlení, sú úzkostliví a nadmerne stimulovaní, čo im môže pomôcť vyrovnať sa so životom oveľa pokojnejšie, ale tiež byť lepšími ľuďmi s nimi as ľuďmi v ich okolí.

Neexistuje žiadny konkrétny vek, ktorý by mohol začať robiť cvičenia všímavosti (veľmi jednoduchý človek môže stáť pred oknom a jednoducho na to pozorovať a sústrediť svoju myseľ, nemyslieť na nič iné!) Odborníci však tvrdia, že sú ideálne na deti od 5 do 12 rokov.

Teraz, keď to viete čo je všímavosť Predtým, ako vám poskytneme niekoľko usmernení na jeho realizáciu, je vhodné objaviť a poznať jeho viacnásobné výhody, okrem toho, že znižujete stres a úzkosť.

- Zlepšuje dýchanie a umožňujú kontrolu nad ním.

- Pomáha lepšie porozumieť emóciámod šťastia alebo lásky k hnevu alebo frustrácii.

- Posilňuje sebavedomie pretože pomáhajú navzájom lepšie porozumieť.

- Rozvíjajte empatiu a vzťahy s ostatnými. Sú láskavejší a zbytočné rozsudky sa vynechávajú.

- Zvyšuje koncentráciu detí.

- Umožňuje dosiahnuť emocionálnu a psychologickú rovnováhu.

- Podporuje stavy pokoja a robiť vedomé rozhodnutia.

Predtým, ako si doma hľadáte priestor na cvičenie a obliekanie do pohodlného oblečenia, je dôležité poukázať na niektoré aspekty, ktoré nemožno prehliadnuť:

- Neustále smäd
S cieľom čo najlepšieho využitia tohto postupu je potrebné predkladať návrhy pravidelne, inak nedosiahneme očakávané výsledky. Nie sú tu žiadne zázraky!

- Vypracovať harmonogram
Nájdite deň alebo dva týždenne a pokúste sa vytvoriť si zvyk a rodinnú rutinu vždy v rovnakom čase.

- Jednoduché hry a aktivity
Najprv sa musíte snažiť byť flexibilnejší s deťmi a nežiadať od nich príliš veľa. Ak to vidíte ako herný čas, rýchlo sa pripojíte!

- Buď trpezlivý
Všetko nové si vždy vyžaduje čas, aby prinieslo ovocie, takže trpezlivosť je nevyhnutná, aby sme nezúfali. Rím nebol dobitý za dva dni!

- Vyjadrite svoje pocity
Nebolo by zlé, keby ste sa po tréningu opýtali svojho dieťaťa, čo sa v ňom pohybovalo a čo zažilo. Hovoríte mu aj o tom, čo ste cítili. To vám pomôže napredovať.

Eliminujte stres a napätie To môže byť hlavný cieľ, ktorý sa dá dosiahnuť týmito cvičeniami Vedomia. Pozor na indikácie a nebudete mať problém s ich uvedením do praxe. Všetky z nich sú veľmi jednoduché cvičenia.

Dve cvičenia pre nervové deti. Vysvetľujeme, ako urobiť dve cvičenia všímavosti pre nervové deti. Tieto meditačné cvičenia pomôžu viac nepokojným deťom relaxovať.

Vedomie cvičiť proti stresu. Odporúčame vám urobiť vynikajúce cvičenie na odstránenie stresu. Ideálne pre rodičov. Stačí sa riadiť pokynmi Patricie Díaz-Caneja, experta na všímavosť.

Dýchacie cvičenie. Naučte sa robiť relaxačné cvičenie všímavosti založené na dýchaní. Je to veľmi jednoduché, takže to môžete robiť aj so svojimi deťmi.

Všímavosť detí. Môže meditácia pomôcť deťom prekonať strach? Odpoveď je áno. Existujú veľmi rôznorodé meditácie so sprievodcom, v ktorých sú deti vyzvané, aby spoznali svoje obavy a boli schopné sa upokojiť a premeniť ich na dôveru a pokoj, keď spoznajú strach a prijmú ho.

Všímavosť rodičov. Všímavosť môže byť pre rodičov veľmi užitočná, najmä na kontrolu tých momentov napätia a ohromenia, ktoré generujú stres a odhodlanie pre deti.

Všímavosť na zlepšenie koncentrácie. Mnoho detí má problémy s koncentráciou. Meditácia všímavosti a masáže im môžu pomôcť zlepšiť ich pozornosť. Vysvetlíme ako.

Všímavosť na zlepšenie výkonu školy. Všímavosť má mnoho výhod a výhod pre rodičov a tiež pre učiteľov, ktorí ju môžu uplatniť vo svojich triedach a dosiahnuť mnoho výhod pre vzdelávanie detí.

V rovnakom trende hľadania cvičení, ktoré slúžia na uvoľnenie napätia, sa s vami chceme porozprávať o inej orientálnej disciplíne, joge. Má veľa všímavosti v tom zmysle, že sa snaží nájsť rovnováhu medzi telom a mysľou, ale v tomto prípade je viac založená na práci na pružnosti a svalovej vytrvalosti každého človeka. Stále, ak si trúfate, Tu je niekoľko nápadov, ako začať robiť jogu doma a ako rodina!

Môžete si prečítať viac článkov podobných Cvičenie vedomia cvičiť ako rodina, v kategórii Depresia a úzkosť na mieste.


Video: Cvičenia s lodným lanom (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Tadhg

    Táto situácia je mi známa. Poďme diskutovať.

  2. Nickolas

    Gratulujem, aké slová potrebujete ..., skvelý nápad

  3. Aveneil

    Je mi to ľúto, ale nemôžeme nič robiť.



Napíšte správu