Dieťa spí

Technika 4-7-8, aby dieťa zaspalo za 1 minútu

Technika 4-7-8, aby dieťa zaspalo za 1 minútu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koľkokrát ste boli v posteli celé hodiny a pokúšali ste sa spať bez úspechu? A váš syn, má akýkoľvek problém zaspať? No, toto je koniec! Existuje neuveriteľne účinná technika, ktorú môžu používať matky aj otcovia s nespavosťou, ako aj deti, ktoré sú veľmi nervózne práve pred spaním. Táto technika sa nazýva 4-7-8, Hovoríme vám, z čoho pozostáva a uvidíte, aké efektívne je, aby si každý v rodine užíval šťastné sny.

technika 4-7-8 vytvoril profesor Andrew Weill, z Harvardskej univerzity a je založený na kontrole dýchania, Možno si myslíte, že je to pre dieťa ťažké, ale nič také. Bude to pre neho hra a výsledky sú úžasné. Z čoho presne pozostáva? Postupujte podľa týchto krokov a naučíte sa ich správne používať:

1. Nadýchnite sa nosom počas 4 sekúnd
Áno, počuli ste správne: musíte sa nadýchnuť pri mentálnom počítaní štyroch. Raz dva. Tri. Four.

2. Teraz držte vzduch v pľúcach na 7 sekúnd
Duševne počítať: jeden, dva, tri, štyri. päť šesť sedem. Toto je najdôležitejšia časť. Zadržiavanie vzduchu pomáha spomaľovať srdcový rytmus a odstraňuje úzkosť.

3. Vzduch jemne vytlačte na 8 sekúnd: jeden dva tri štyri päť šesť sedem osem.
Tieto kroky musíte zopakovať niekoľkokrát. Zistíte, ako je telo v perfektnom stave relaxácie. tiež ovplyvňuje tiež kvalitu spánku, Telo v relaxácii spočíva omnoho lepšie, pretože pomalý rytmus srdca pomáha mozgu lepšie okysličovať.

Táto metóda má však viac výhod, ako si viete predstaviť. Vedieť, ako ovládať dýchanie, je nevyhnutné používať v nasledujúcich prípadoch:

- Eliminujte stres
Pri pravidelnej praxi je to vynikajúca terapia proti stresu akumulovanému počas celého dňa. A áno, deti môžu tiež trpieť stresom. Ešte viac to samozrejme počas školského času, samozrejme.

- Pomáha prekonať obavy
Pocit strachu je iracionálny a vedie k vzrušeniu. Pulz preteká a nedokážeme ovládať naše nervy. Táto technika pomáha znovu získať stav pokoja a racionality, a preto prekonať moment strachu a dokonca aj epizódu paniky.

- Pomáha relaxovať pred verejným zásahom
Herci, politici a rečníci vo všeobecnosti vedia, že je dôležité dýchať, aby sa dalo bojiť s javiskom. Naučte svoje dieťa dýchať týmto spôsobom, aby ste si odpočinuli, kým budete hovoriť na verejnosti.

- Použite ho skôr, ako idete k lekárovi
Ak je vaše dieťa jedným z tých, ktorí spanikária o zubárovi alebo očkovacích látkach, táto metóda bude veľmi užitočná.

- Pomôž meditovať
Áno, deti môžu tiež meditovať. Neviete si predstaviť výhody, ktoré má. Môžete si pomôcť sami z hrnca pokoja a začať s touto technikou dýchania. Pre dieťa je veľmi užitočné pracovať na emóciách.

- Pomáha dieťaťu sa sústrediť
Tento systém je veľmi užitočný pre deti, ktoré sa už musia zapamätať. Ovládanie dýchania vám tiež pomôže sústrediť sa.

Vera a problém so spánkom. Mnoho detí má ťažké spať pred spaním. Nechcú, aby ich mama alebo otec chodili do inej miestnosti, takže hádzajú záchvaty hnevu a odkladajú spať tak dlho, ako môžu. S príbehom Vera a pred spaním naučíte svoje deti, ako môžu zaspávať samy v miestnosti.

Bubble chce lietať. Bubble Wants to Fly je príbeh detí o snoch. Poviedka pre deti o dosahovaní snov. Detské sny. Prečo niekedy môžu byť sny splnené. Solidarita na splnenie prianí ostatných. Poviedka pre deti s hodnotami.

Amadeoova vášeň. Ako môžeme našim deťom vysvetliť, že sny by sa nikdy nemali opustiť? „Amadeoova vášeň“ je príbeh, ktorý povzbudzuje deti, aby sledovali svoje sny a robili to, čo sa im naozaj páčilo, a motivovali ich, čo vám umožní hovoriť s nimi o sebazlepšovaní.

Pascasio sen. S týmto príbehom pre deti môžete povzbudiť deti, aby bojovali za to, čo chcú. Nazýva sa Pascasio's Dream a ukazuje, že s malým úsilím a po niekoľkých pádoch sa sny splnia. Tento príbeh pre deti sprevádzame niekoľkými otázkami s porozumením čítania.

Škriatok s batohom snov. Nenechajte si ujsť poviedky pre zasnené deti. Tento je nazvaný „Elf s batohom snov“, vďaka ktorému bude vaše dieťa premýšľať o svojich vlastných snoch a želaniach. Navrhujeme niekoľko otázok na porozumenie čítania, aby ste zistili, či vaše dieťa rozumie príbehu.

Marietina posteľ. Marieta posteľ je príbeh detí o snoch a spaní. Ideálne pre deti, ktoré majú ťažké spať alebo majú strašidelné časy v noci. Príbeh pre deti o snoch a detskej tvorivosti a fantázii. Poviedky pre deti.

Uspávanky alebo uspávanky sú starovekým a neomylným zdrojom pomoci deťom spať. Upokojte sa, uvoľnite sa a povzbudite veľmi útulný okamih. naše stránky vybrali tie najlepšie uspávanky a vytvorili niekoľko krásnych a ilustrovaných videí, aby ste ich mohli pred spaním zdieľať so svojimi deťmi. Dúfame, že sa vám bude páčiť!

Môžete si prečítať viac článkov podobných Technika 4-7-8, aby dieťa zaspalo za 1 minútu, v kategórii detský spánok na mieste.


Video: NEJLEPŠÍ TRIK, JAK SE ZBAVIT BŘIŠNÍHO TUKU A ZHUBNOUT! Vážně to funguje (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Cynfarch

    Verím, že sa mýlite. Pošlite mi e -mail na pm.

  2. Avrey

    Vyzeralo to cool...



Napíšte správu