Depresia a úzkosť

Ako a od akého veku začínajú deti meditovať

Ako a od akého veku začínajú deti meditovať


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stále viac a viac sa dozviete o všímavosti alebo meditácii detí a ich výhodách. Mnoho škôl v skutočnosti zavádza túto prax do svojich hodín. Čo je to však o všímavosti? ¿Ako a od akého veku môžeme deti predstaviť meditačnej praxi? Aký je najlepší čas na jeho vykonanie?

Všímavosť je skúsenosť, ktorá je založená na praktikovaní meditácie v roku 2007 venovať plnú pozornosť do nášho súčasného okamihu, uvedomovanie si toho, čo cítime, robíme, myslíme v súčasnom okamihu, prijímame emócie a myšlienky.

Takto sa zdá, že práca s deťmi je trochu komplikovaná, ale nič nie je ďalej od pravdy! Môžeme povedať, že keď vieme, čo robíme, myslíme alebo cítime, cvičíme všímavosť.

S deťmi je to o tom, asi iniciujte ich, aby prestali myslieť a uvedomovať si svoje myšlienky, emócie a pocity, ktoré im pomôžu v určitých chvíľach stresu, hnevu, úzkosti atď. a tak byť schopný lepšie zvládať a zvládať emócie, pocity a pocity.

Vo všeobecnosti môžeme povedať, že je určená meditácia alebo všímavosť akékoľvek dieťa od 5 rokov.

Všímavosť môže byť veľkou pomocou pre deti, ktoré sú stresované, rozptýlené, nervózne ... Ale aj pre tých, pre ktorých je ťažké kontrolovať ich impulzy, pre tých, ktorí majú nejaké ťažkosti, ako sú deti s ADHD (od ich prax si vyžaduje pozornosť a sústredenie).

Vo všeobecnosti je však prax všímavosti alebo všímavosti prospešná pre každé dieťa, pretože to nie je „terapia“, ale užitočný nástroj v našom živote.

Vedomie a meditácia uľahčujú rozvoj radu zručností, ktoré umožňujú deťom a dospievajúcim spojiť sa s tým, čo sa deje vo vnútri a okolo vás, Rozvíja ich pozornosť, sústredenie a tieto zručnosti im pomáhajú sústrediť sa na to, čo sa deje v súčasnosti, čo cítia a myslia, čo robia.

Uprednostňuje emočné riadenie a reguláciu u detí. Ak sa dokážu zastaviť a premýšľať o tom, čo cítia (som nervózny, bolí ma žalúdok, veľmi rýchlo dýcham ...), budú môcť prestať myslieť a premýšľajte o svojich emóciách (Čo je so mnou? Prečo sa cítim takto, čo mám robiť?), Toto uprednostňuje rozvoj sebakontroly a riešenia konfliktov, pretože nekonajú impulzívne, ale reflexívne a pokojne.

Okrem toho môžeme vytvoriť ďalšiu sériu výhod, napríklad:

  • Vylepšená sebaúcta, pretože im pomáha spoznať sa a prijať ich.
  • Pomáha im lepšie spoznať ostatných a porozumieť im, čo si myslia a cítia a ktoré rozvíja ich empatiu.
  • Naučia sa relaxovať a znižuje to úzkosť, uľahčuje spánok.

Je dôležité, aby sa prax všímavosti robila príjemným, pokojným, uvoľneným a hravým spôsobom, to znamená, že nie je koncipovaná tak, akoby išlo o povinnosť. Preto je to nevyhnutné používať techniky vhodné pre daný vek a ich schopnosť porozumieť. Okrem toho potrebujú dospelých, aby ich sprevádzali v praxi a aby sme boli trpezliví.

Ak sme neskúsení, môžeme si byť vedomí trocha ťažkého alebo zvláštneho ohľaduplnosti. Nejde o to, aby sa rodičia stali odborníkmi (na dosiahnutie tohto cieľa by nám to trvalo niekoľko rokov), ale o poznanie jeho výhod. Týmto spôsobom sa budeme cítiť dychtivejšie priblížiť sa k tejto praxi a vyzvať naše deti, aby to uskutočnili s nami.

Za týmto účelom vám môžeme navrhnúť sériu hier, cvičení alebo aktivít, ktoré vám pomôžu spoznať a inicializovať vás s vedomím. Sotva potrebujeme materiály, potrebujeme iba tichý a uvoľnený priestor a túžbu po cvičení.

Musíme nájsť pokojnú dennú dobu, napríklad keď vstávame, v noci pred spaním (pomôže tiež relaxovať pred spaním), tichý čas, keď sa vraciame zo školy alebo po domácich úlohách ... Dôležitá je to bez stresu a bez záväzkov.

Ak to urobíme ako hru a robíme to s deťmi, určite ju budú milovať a čoskoro uvidíme jej výhody!

Môžete si prečítať viac článkov podobných Ako a od akého veku začínajú deti meditovať, v kategórii Depresia a úzkosť na mieste.


Video: Riadená meditácia na splnenie snov (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Jusho

    Je škoda, že teraz nemôžem hovoriť - neskoro na stretnutie. Ale budem slobodný - určite napíšem, čo si myslím o tomto probléme.

  2. Lapidoth

    Bravo, seems brilliant idea to me is

  3. Lincoln

    Aké slová... super, pozoruhodný nápad

  4. Devin

    Celkom správne! Nápad je dobrý, súhlasíte.

  5. Kinsley

    Aká fráza ... fenomenálny nápad, obdivuhodné

  6. Gariland

    I congratulate, it seems excellent idea to me is



Napíšte správu