We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ak hľadáte jednoduché, rýchle a zdravé nápady pre desiatu, večeru, desiatu alebo aperitív, ukážeme vám, ako si vyrobiť nejaké zdravé sendviče vyrobené veľmi domácky a ľahko, Výberom zdravých surovín v dobrom stave, ktoré sú prístupné, a vytvorením vhodných kombinácií dokážeme pripraviť chutné a zdravé sendviče pre deti a celú rodinu.
Na našich stránkach vám odporúčame pripraviť sendviče s použitím rôznych ingrediencií, ktoré dokonale zapadajú do zdravej výživy rodiny. Pripravili sme niekoľko zmesí kuracieho, tuniaka, lososa, zeleniny, ovocia a rôznych omáčok. Postupujte podľa našich návrhov:
1. Kuracie sendviče s jablkami, uhorkami a kukuricou
Prísady do chutného kuracieho sendviča s jablkami
- 2 filé z kuracieho prsia
- 2 jablká
- 1 uhorka
- 3 polievkové lyžice kukurice
- 2 polievkové lyžice (polievka) majonéza
- Sendvičový chlieb
- 2 polievkové lyžice (polievka) majonéza
- Listy šalátu
- Soľ podľa chuti
Postupujte krok za krokom:
- Jablká umyte a osušte a nakrájajte na malé kocky. Reserve.
- Umyte a olúpajte uhorky a urobte to isté.
- Urobte panvicu na miernom ohni, pridajte trochu oleja a vytvorte kuracie prsia. Ďalej nakrájajte filé na kocky.
- V miske premiešajte majonézu s kukuricou. V prípade potreby túto zmes sezónu.
- Ďalej pridajte jablko, uhorky a kurča. Dobre premiešajte. Rezervujte ho v chladničke.
- Medzitým si umyte šalát.
- Chlieb nakrájajte na polovicu, pridajte šalát a dve polievkové lyžice kuracej zmesi. A tu máme osviežujúci sendvič pre každú príležitosť a miesto.
2. Údený losos a sendvič Guacamole
Ingrediencie pre sendvič z lososa a guacamole
- 2 údené filety z lososa
- 2 avokáda
- 1/2 cibuľa strúhaná
- 2 nakrájané paradajky (dierované)
- Šťava z 1 citróna
- Nasekaná petržlenová vňať
- Olej a soľ
- Chlieb nakrájaný na bielu alebo celozrnnú pšenicu
Postupujte krok za krokom:
- Filety z lososa nakrájajte na malé kúsky a dochutíme soľou a korením (voliteľné). Reserve.
- Umyte a otvorte avokáda. Odstráňte všetko mäso a hnajte ho pomocou vidlice. Vložte ju do misky s citrónovou šťavou.
- V inej miske dobre premiešajte lyžicu olivového oleja, jemne nakrájané a bezsemenné paradajky a nastrúhanú cibuľu. Pridajte nasekanú petržlenovú vňať a nakoniec avokádo.
- Zmes dobre premiešajte, upravte soľ a rezervu.
- Plátky chleba priveďte na panvicu.
- Keď sú horúce, pridajte avokádovú zmes a potom kúsky lososa. A už máme vynikajúci a zdravý sendvič.
3. Sendvič s tuniakom, vajcami, syrom a šalátom
Prísady do lahodného sendviča z tuniaka, vajec a syrov
- 2 plechovky tuniaka vo vode alebo oleji
- 2 varené vajcia
- Plátky syra mozzarella alebo iný podľa vášho výberu
- Listy šalátu
- Majonéza sa rozšírila
- Olej a soľ
- Biely alebo celozrnný chlieb krájaný na plátky
Postupujte krok za krokom:
- Začneme odstránením všetkej vody alebo oleja z tuniaka. Reserve.
- Odstráňte z vajec škrupiny a nakrájajte ich na plátky. Reserve.
- Plátky chleba vložte do nádoby s trochou oleja tak, aby po oboch stranách zhnedli.
- Akonáhle sú plátky opečené, je čas zložiť sendvič. Pre každý sendvič použijeme 3 plátky chleba.
- Plátky sú roztiahnuté trochou majonézy. Najprv položte hlávkový list (celý alebo v kusoch), potom tuniaka a plátok syra.
- Na plátok syra položte plátok chleba a na tento ďalší tuniak a potom plátky vajec. Zatvorte sendvič ďalším kúskom chleba. A tu máme veľmi úplný a zdravý sendvič, ktorý sa dá ľahko pripraviť.
4. Caprese sendvič s mozzarellou, paradajkami a bazalkou
Prísady pre zdravý sendvič
- Plátky čerstvého syra mozzarelly
- Plátky čerstvých paradajok
- 1 hrsť bazalkových listov
- 1 polievková lyžica pesto omáčka alebo mrholenie olivového oleja
- Soľ podľa chuti
- Korenie (voliteľné)
- Rustikálny alebo ciabatta chlieb
- Tip: namiesto mozzarelly môžete použiť kozie syry
Postupujte krok za krokom:
- Začneme zahrievaním opekaním plátkov chleba na grile
- Každý plátok rozotrite trochou omáčky pestom alebo ich jednoducho pokvapkajte olejom.
- Na plátok rozmiestnite plátky paradajok a syra.
- Nakoniec vložte umyté a sušené listy bazalky. Soľ a korenie a všetko prikryte ďalším krajcom chleba. A tu máme ďalší zdravý a chutný sendvič.
5. Zmiešaná šunka, syr a paradajkový sendvič
Prísady do klasického miešaného šunkového a syrového sendviča
- Plátky syra mozzarella alebo iný podľa vášho výberu
- Plátky šunky York
- paradajky
- Majonéza alebo maslové nátierky
- Chlieb alebo bochníkový chlieb Panini
- Soľ a korenie (ak je to potrebné)
Postupujte krok za krokom:
- Začali sme už zostavovať sendvič
- Najprv rozložíme dve časti chleba alebo panini maslom alebo majonézou
- Potom zariadime plátky šunky
- Potom umiestnime plátky paradajok a podľa potreby sezónu
- Na paradajky položíme plátky syra a druhou polovicou chleba zavrieme sendvič.
- Pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov asi 10 minút alebo dovtedy, kým sa syr neroztopí a chlieb nehnedne. A tu máme ďalší zdravý a chutný sendvič.
Môžete si prečítať viac článkov podobných 5 zdravých a ľahkých sendvičov, ktoré si doma urobíte doma, v kategórii Chlieb a pizze na mieste.
