Chlieb a pizze

5 zdravých a ľahkých sendvičov, ktoré si doma urobíte doma

5 zdravých a ľahkých sendvičov, ktoré si doma urobíte doma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ak hľadáte jednoduché, rýchle a zdravé nápady pre desiatu, večeru, desiatu alebo aperitív, ukážeme vám, ako si vyrobiť nejaké zdravé sendviče vyrobené veľmi domácky a ľahko, Výberom zdravých surovín v dobrom stave, ktoré sú prístupné, a vytvorením vhodných kombinácií dokážeme pripraviť chutné a zdravé sendviče pre deti a celú rodinu.

Na našich stránkach vám odporúčame pripraviť sendviče s použitím rôznych ingrediencií, ktoré dokonale zapadajú do zdravej výživy rodiny. Pripravili sme niekoľko zmesí kuracieho, tuniaka, lososa, zeleniny, ovocia a rôznych omáčok. Postupujte podľa našich návrhov:

1. Kuracie sendviče s jablkami, uhorkami a kukuricou

Prísady do chutného kuracieho sendviča s jablkami

  • 2 filé z kuracieho prsia
  • 2 jablká
  • 1 uhorka
  • 3 polievkové lyžice kukurice
  • 2 polievkové lyžice (polievka) majonéza
  • Sendvičový chlieb
  • 2 polievkové lyžice (polievka) majonéza
  • Listy šalátu
  • Soľ podľa chuti

Postupujte krok za krokom:

  1. Jablká umyte a osušte a nakrájajte na malé kocky. Reserve.
  2. Umyte a olúpajte uhorky a urobte to isté.
  3. Urobte panvicu na miernom ohni, pridajte trochu oleja a vytvorte kuracie prsia. Ďalej nakrájajte filé na kocky.
  4. V miske premiešajte majonézu s kukuricou. V prípade potreby túto zmes sezónu.
  5. Ďalej pridajte jablko, uhorky a kurča. Dobre premiešajte. Rezervujte ho v chladničke.
  6. Medzitým si umyte šalát.
  7. Chlieb nakrájajte na polovicu, pridajte šalát a dve polievkové lyžice kuracej zmesi. A tu máme osviežujúci sendvič pre každú príležitosť a miesto.

2. Údený losos a sendvič Guacamole

Ingrediencie pre sendvič z lososa a guacamole

  • 2 údené filety z lososa
  • 2 avokáda
  • 1/2 cibuľa strúhaná
  • 2 nakrájané paradajky (dierované)
  • Šťava z 1 citróna
  • Nasekaná petržlenová vňať
  • Olej a soľ
  • Chlieb nakrájaný na bielu alebo celozrnnú pšenicu

Postupujte krok za krokom:

  1. Filety z lososa nakrájajte na malé kúsky a dochutíme soľou a korením (voliteľné). Reserve.
  2. Umyte a otvorte avokáda. Odstráňte všetko mäso a hnajte ho pomocou vidlice. Vložte ju do misky s citrónovou šťavou.
  3. V inej miske dobre premiešajte lyžicu olivového oleja, jemne nakrájané a bezsemenné paradajky a nastrúhanú cibuľu. Pridajte nasekanú petržlenovú vňať a nakoniec avokádo.
  4. Zmes dobre premiešajte, upravte soľ a rezervu.
  5. Plátky chleba priveďte na panvicu.
  6. Keď sú horúce, pridajte avokádovú zmes a potom kúsky lososa. A už máme vynikajúci a zdravý sendvič.

3. Sendvič s tuniakom, vajcami, syrom a šalátom

Prísady do lahodného sendviča z tuniaka, vajec a syrov

  • 2 plechovky tuniaka vo vode alebo oleji
  • 2 varené vajcia
  • Plátky syra mozzarella alebo iný podľa vášho výberu
  • Listy šalátu
  • Majonéza sa rozšírila
  • Olej a soľ
  • Biely alebo celozrnný chlieb krájaný na plátky

Postupujte krok za krokom:

  1. Začneme odstránením všetkej vody alebo oleja z tuniaka. Reserve.
  2. Odstráňte z vajec škrupiny a nakrájajte ich na plátky. Reserve.
  3. Plátky chleba vložte do nádoby s trochou oleja tak, aby po oboch stranách zhnedli.
  4. Akonáhle sú plátky opečené, je čas zložiť sendvič. Pre každý sendvič použijeme 3 plátky chleba.
  5. Plátky sú roztiahnuté trochou majonézy. Najprv položte hlávkový list (celý alebo v kusoch), potom tuniaka a plátok syra.
  6. Na plátok syra položte plátok chleba a na tento ďalší tuniak a potom plátky vajec. Zatvorte sendvič ďalším kúskom chleba. A tu máme veľmi úplný a zdravý sendvič, ktorý sa dá ľahko pripraviť.

4. Caprese sendvič s mozzarellou, paradajkami a bazalkou

Prísady pre zdravý sendvič

  • Plátky čerstvého syra mozzarelly
  • Plátky čerstvých paradajok
  • 1 hrsť bazalkových listov
  • 1 polievková lyžica pesto omáčka alebo mrholenie olivového oleja
  • Soľ podľa chuti
  • Korenie (voliteľné)
  • Rustikálny alebo ciabatta chlieb
  • Tip: namiesto mozzarelly môžete použiť kozie syry

Postupujte krok za krokom:

  1. Začneme zahrievaním opekaním plátkov chleba na grile
  2. Každý plátok rozotrite trochou omáčky pestom alebo ich jednoducho pokvapkajte olejom.
  3. Na plátok rozmiestnite plátky paradajok a syra.
  4. Nakoniec vložte umyté a sušené listy bazalky. Soľ a korenie a všetko prikryte ďalším krajcom chleba. A tu máme ďalší zdravý a chutný sendvič.

5. Zmiešaná šunka, syr a paradajkový sendvič

Prísady do klasického miešaného šunkového a syrového sendviča

  • Plátky syra mozzarella alebo iný podľa vášho výberu
  • Plátky šunky York
  • paradajky
  • Majonéza alebo maslové nátierky
  • Chlieb alebo bochníkový chlieb Panini
  • Soľ a korenie (ak je to potrebné)

Postupujte krok za krokom:

  1. Začali sme už zostavovať sendvič
  2. Najprv rozložíme dve časti chleba alebo panini maslom alebo majonézou
  3. Potom zariadime plátky šunky
  4. Potom umiestnime plátky paradajok a podľa potreby sezónu
  5. Na paradajky položíme plátky syra a druhou polovicou chleba zavrieme sendvič.
  6. Pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov asi 10 minút alebo dovtedy, kým sa syr neroztopí a chlieb nehnedne. A tu máme ďalší zdravý a chutný sendvič.

Môžete si prečítať viac článkov podobných 5 zdravých a ľahkých sendvičov, ktoré si doma urobíte doma, v kategórii Chlieb a pizze na mieste.


Video: Návod k montáži sendvičových panelů v horizontálním systému Balex Metal (Smieť 2022).