Videnie

Ako sa vyhnúť použitiu obrazoviek pre oči

Ako sa vyhnúť použitiu obrazoviek pre oči


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deti trávia až päť hodín pred obrazovkami, či už sú mobilné alebo tablety. Dlho! Aké to môže mať dôsledky na vaše zdravie a predovšetkým na vaše oči? Vizuálna únava Ak sa oko musí sústrediť, aby sa pozorne videli, očné svaly sa stiahnu. Je to tzv. Akomodačný reflex a je spôsobený zmenami v tvare šošovky. Ak ste sa už dlhšiu dobu sústredili, vaše oči budú unavené, a preto sme chceli získať niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri používaní obrazoviek zabráňte vizuálnej únave.

Viete, čo sa stane, keď sú vaše deti na dlhú dobu pred obrazovkou? Žmurkajú menej a žmurknutím nemôžu udržať hydratáciu očí. Tu je dôležitá skutočnosť: mnohokrát prechádzajú z blikania 18 krát na iba 3! Tento nedostatok sĺz spôsobuje suché oči, ktoré zase vyvolávajú nasledujúce príznaky:

- podráždenie

- Stinging

- Dráždivosť

- vpichy

- Bolesť hlavy

- Začervenanie

- Rozmazané videnie

- Hustota viečok

- Opuchnuté oči

Aby sa zabránilo tejto suchosti v očiach, a teda možnému opuchu alebo bodnutiu rovnakých alebo intenzívnych bolestí hlavy (nehovoriac o fyzických dôsledkoch trávenia príliš veľa času pred obrazovkami, ako je sedavý životný štýl a detská obezita), Rodičia musia na jednej strane „obmedziť“ čas, ktorý strávia pred týmito zariadeniami, a na druhej strane kontrolovať, ako sa používajú.

- Urobte si prestávky pred mobilom alebo tabletom
Povedzte svojim deťom, aby urobili niekoľko jednoduchých vizuálnych relaxačných cvičení. Ak boli vystavené obrazovkám už dlhší čas, mali by sa pozerať do bodu, ktorý je ďaleko od obrazovky, aby sa znížila únava. Povedzte im, aby sa na niekoľko sekúnd zamerali na vzdialené objekty a aby aktívne blikali. Každých 20 minút pred obrazovkou musia urobiť prestávku 20 sekúnd.

- Udržujte minimálnu vzdialenosť od obrazoviek
Pripomeňte im, aby držali obrazovku najmenej 40 centimetrov od očí, boli v dobrých svetelných podmienkach a vyhýbali sa tapetám, ktoré sú žiarivo sfarbené alebo ktoré obsahujú blikajúce, pohyblivé obrázky a blikanie.

- Obmedzte jas rôznych mobilných zariadení
Dôležitou vecou je regulácia jasu obrazovky a to, že nemá príliš veľkú intenzitu, najmä ak je dostatočné okolité svetlo. Nie je tiež dobré, že má malý jas, pretože v takom prípade budú musieť deti viac namáhať oči, ako je potrebné.

- Správne držanie tela pred počítačom alebo tabletom
Je tiež dôležité, aby si naše deti udržiavali správnu polohu pred obrazovkami a aby nezakrývali chrbát ani nenakláňali hlavu dopredu. Mali by sedieť rovno a držať hlavu, krk a plecia v línii. Z času na čas je v poriadku pohybovať hlavou pomaly doprava a doľava, hore a dole, aby sa uvoľnili svaly krku a zabránilo sa namáhaniu.

- Vykonajte detoxizáciu obrazovky
Obmedzenie používania obrazoviek na niekoľko hodín denne zabráni tomu, aby vaše deti trpeli únavou očí. Na obmedzenie tohto problému existujú programy rodičovskej kontroly, ktoré regulujú a spravujú online aktivitu vášho dieťaťa.

- Choďte na vyšetrenie očí
Je dôležité, aby sme u našich detí robili komplexné očné vyšetrenia aspoň raz ročne u oftalmológa, pretože expozícia obrazovkám zvyšuje očné problémy.

- Spať s elektronickými zariadeniami
Odporúča sa, aby deti nespali s mobilnými zariadeniami vo svojich izbách a aby sa vyhli vystaveniu obrazovky najmenej hodinu pred spaním. Modré svetlo z obrazoviek môže ovplyvniť váš spánok, pretože prestanú uvoľňovať melatonín. Viete, že pojem vamping sa vzťahuje na jav, ktorý stále viac stúpa, keď v noci stojí pred mobilným telefónom?

- Vytvorte dobré stravovacie návyky
Pitie veľkého množstva vody a vyvážená a zdravá strava sú tiež niektoré zo spôsobov, ako sa vyhnúť námahe očí. Cvičenie vonku vás tiež na chvíľu chráni pred obrazovkami a môžete sa sústrediť na vzdialené objekty a uvoľniť oči.

Zaveďte všetky tieto tipy do praxe a zabránite tomu, aby vaše deti trpeli a trpeli Vychutnajte si vynikajúce vizuálne zdravie, Zdravie očí dieťaťa je veľmi dôležité, pretože, ako hovorí štúdia detskej oftalmológie pre každý deň, očná lekárka José Manuel Díez del Corral Belda, očná lekárka a Cristina Álvarez Alonso, rodinná lekárka, môžu ovplyvniť ich zdravie. školské a spoločenské výsledky, ktoré spôsobujú problémy s sebaúctou.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Ako sa vyhnúť použitiu obrazoviek pre oči, v kategórii Vision on site.


Video: 40 отборных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #2 (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Duwayne

    Unable to write: disc is full (R) over, (F) format, (Z) won # 911?

  2. Sagremor

    I believe that you are making a mistake. I can defend my position.

  3. Wilmer

    No, I cannot tell you.

  4. Beore

    I apologize for being a little off topic, but what is RSS? and how to subscribe to it?



Napíšte správu