Kojenecká výživa

Aké potraviny pomáhajú deťom rásť?

Aké potraviny pomáhajú deťom rásť?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rast detí je niečo, čo rodičov veľmi znepokojuje. Do normálneho procesu rastu je zapojených veľa faktorov a potreba „všetkého dobre fungovať“. Genetika, predchádzajúce choroby, prostredie, v ktorom dieťa vyrastie, a samozrejme, výživa a jedlo. Aké potraviny pomáhajú deťom rásť?

Najväčší nárast u detí sa však vyskytuje v prvom roku života a dospievania v predškolskom veku sa neustále zvyšuje, Celý tento proces je kontrolovaný a kontrolovaný pediatrom pri kontrolách, preto je veľmi dôležité nevynechať žiadne, pretože tento rast je znakom toho, že ste zdraví.

toto proces môže byť zmenený chorobou (hormonálne nedostatky, chronické choroby) alebo neobvyklé situácie (predčasné narodenie, opustenie, nedostatok náklonnosti), ale aj kvôli individuálnym okolnostiam, ako je pohlavie (chlapci a dievčatá majú rôzne rytmy), genetický vplyv (vysoký alebo nízky počet členov rodiny) alebo maturačný rytmus. dieťaťa.

A ako strava ovplyvňuje celý tento proces? Potreba živín sa líši v závislosti od štádia dieťaťa. V porovnaní s predškolskými rokmi sa zvyšuje množstvo kalórií v detstve a dospievaní.

Svaly a kosti sú zapojené do rastuZ tohto dôvodu je nevyhnutná strava bohatá na uhľohydráty, bielkoviny a minerály, ako je vápnik, fosfor a železo; Aj keď sú tieto živiny zvýrazňované v týchto fázach zrýchleného rastu, neznamená to, že sa nemusia zahrnúť do života, pretože telo sa neustále mení.

proteín vo výžive detí nemôžu chýbať. Majú štrukturálnu funkciu, čo znamená, že pomáhajú formovať nové tkanivo, a preto sú také dôležité pre rast detí a dospievajúcich.

Bielkoviny môžu byť živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, v závislosti od typu stravy, ktorú má dieťa, buď všežravá strava (zahŕňa oba typy proteínov) alebo vegetariánska strava, ktorá bude v tomto prípade iba rastlinného pôvodu. Kde ich môžeme nájsť?

- Výrobky živočíšneho pôvodu Nachádzajú sa v mäse, kurčine, rybách, mliečnych výrobkoch a derivátoch.

- Rastlinný pôvod Nachádzajú sa v strukovinách, ako je šošovica, fazuľa, cícer, hrach, sójové bôby a deriváty (tofu, tempeh), v celých zrnách, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny, seitan, quinoa (pseudocereal) a amarant, orechy a semená.

Nemôžeme zabudnúť ani na sacharidy, ktoré sú zdrojom energie potrebnej pre rast dieťaťa a pre zachovanie životných funkcií. Vždy sa odporúčajú komplexné uhľohydráty, to znamená tie, ktoré na trávenie a vstrebávanie potrebujú viac času.

Zložité uhľohydráty sa nachádzajú v celých zrnách (hnedá ryža, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, ovos ...) strukoviny (šošovica, fazuľa, sójové bôby, cícer, hrach), koreňová zelenina (zemiaky, sladké zemiaky, kasava) a zelenina a ovocie.

tuky sú základné živiny za svoj energetický prínos. Odporúča sa konzumovať ten, ktorý sa nachádza v orechoch, olivovom oleji alebo iných rastlinných olejoch, semenách a avokáde.

Ako sme už vysvetlili, existujú aj tri výživné látky, ktoré musíme kontrolovať, aby im nechýbala strava dieťaťa:

- Vápnik
Deti potrebujú de navyše príjem vápnika, pretože je to jedna z hlavných zložiek kostí, ktoré sú v súčasnosti v úplnej formácii. Vápnik je možné získať z potravín živočíšneho pôvodu (mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt, syry a niektoré ryby, ako sú sardinky a sardely), alebo z potravín rastlinného pôvodu (napríklad zelená listová zelenina, orechy, semená, obohatené tofu). s vápnikom a vápnikmi obohatené rastlinné nápoje).

- Zápas
Podľa praktickej príručky výživy v pediatrii sa fosfor nachádza v mliečnych výrobkoch, celozrnných výrobkoch, mäse, morských plodoch, strukovinách, orechoch a vajciach s vysokým obsahom fosforu v mäse.

- železo
Pomáha pri tvorbe červených krviniek zodpovedných za distribúciu kyslíka do tkanív a orgánov tela, čím podporuje vývoj detí. Existujú dva druhy železa:

1. The Hem, nachádzajú sa v potravinách živočíšneho pôvodu (červené mäso, mäso z orgánov a morské plody) a ktoré sa optimálne vstrebávajú do tela.

2. NO Hem, ktoré môžeme získať konzumáciou strukovín, zelenej listovej zeleniny a orechov. Tento typ nehemového železa má v tele nižšiu absorpciu, preto je dôležité kombinovať s potravinami bohatými na vitamín C, aby sa optimalizovala jeho absorpcia. Nájdeme potraviny bohaté na vitamín C, ako sú paradajky, jahody, kiwi a citrusové plody. ,

Teraz, keď viete, čo potraviny, ktoré podporujú vývoj a rast detíMusíte len skontrolovať svoju stravu, aby ste zistili, či sú zahrnuté, a ak nie, začnite ich začleňovať.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Aké potraviny pomáhajú deťom rásť?, v kategórii Kojenecká výživa na mieste.


Video: Stvorení pre zdravie 2018 (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Sanersone

    nemýlil si sa, len

  2. Roark

    In confidence, you didn't try to search google.com?

  3. Terrel

    mozem s tebou suhlasit.

  4. Bartlett

    Ospravedlňte ma za to, čo som tu, aby som zasahoval... nedávno. Ale k téme majú veľmi blízko. Môžu pomôcť s odpoveďou. Napíšte do PM.



Napíšte správu