Otehotnieť

Jóga predstavuje otehotnenie

Jóga predstavuje otehotnenie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

on joga plodnosti alebo plodnosti Je to starodávna technika, ktorá pomáha párom dosiahnuť želané tehotenstvo. Je to odvetvie klasickej jogy, pôvodne z Indie, starobylej formy cvičenia a relaxácie. Ako však môže jóga pomôcť liečiť problémy s plodnosťou? A to jóga predstavuje sú tie, ktoré vám najviac pomáhajú otehotnieť?

Jóga plodnosti je navrhnutá tak, abyzvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Jóga je disciplína, z ktorej majú úžitok tí, ktorí ju praktizujú mentálne aj fyzicky. Tento stav pohody pomáha zvýšiť pravdepodobnosť dosiahnutia tehotenstva.

Aj keď nie je možné povedať, že praktizovanie týchto jogových pozícií je zaručené, že problém neplodnosti bude prekonaný, existujú páry, ktoré dosiahli oplodnenie odstránením stresu alebo úzkosti.

Nemôžeme zabudnúť, že existuje niekoľko štúdií, ktoré študovali vzťah medzi stresom a neplodnosťou, pre ženy aj mužov. „Vzťah medzi stresom a neplodnosťou“ (napísaný okrem iného profesorkou Alice D. Domar z Beth Israel Deaconess Medical Center) zabezpečuje, že v prípadoch, keď žena nemôže otehotnieť (čo ju viedlo k pocitu veľkej úzkosti) a stres) miera tehotenstva sa zvýšila, ak žena podstúpila psychologickú liečbu na zmiernenie stresu a úzkosti.

Na druhej strane, polohy jogy v plodnosti sa tiež snažia posilňovať a tónovať ženské telo. Okrem toho je jóga veľmi užitočná na to, aby sme sa naučili viac uvedomovať si dýchanie a pohyb nášho tela, čo pomáha žene cítiť sa lepšie aj pri pôrode.

Už ste niekedy praktizovali predstavovať most? Táto pozícia sa tiež nazýva Setu Bandha Sarvangasana. Je to cvičenie, ktoré pomáha napínať chrbát, ale aj ABS. Týmto držaním mosta sa otvoria bedrové svaly a my sme schopní tónovať panvové svaly.

- Ľahnite si na chrbát, držte kolená ohnuté a chodidlá rovno ležte na zemi.

- Priveďte nohy bližšie k zadkom ako sa dá. Nohy musia bezpečne spočívať na zemi.

- Potom, vdýchnite a vydychujte vzduch s hĺbkou, pričom sa uvoľňujú dychy.

- Potom opatrne zdvihnite panvu a zadok z podlahy a udržujte stehná a chodidlá v paralelnej polohe.

- Pritiahnite ruky za chrbát a držte túto pozíciu asi tak minútu bez toho, aby ste zastavili dych.

Táto póza je považovaná za relaxačnú pózu a predstavuje skvelý spôsob, ako začať alebo ukončiť akúkoľvek jogu.

- Ľahnite si na podlahu brucho hore a zadok blízko steny.

- Pri nadýchaní a vydychovaní roztiahnite nohy po stene a pomaly dýchajte.

- Miesto nohy natiahnuté na stenu tak, že tvoria s uhlom 90 ° vzhľadom na kmeň. Nevyvíjajte tlak na vaše boky ani nútte kolená, stačí len dať nohy do pohodlnej polohy.

- Držte túto polohu dve až päť minút a potom pomaly uvoľnite nohy.

- Aby ste sa dostali z tejto polohy, vdychujte a zdvihnite kolená smerom od zeme. Vydýchnite a znovu roztiahnite nohy, kým nedosiahnete počiatočnú polohu.

Na záver vám odporúčame precvičiť postoj švajčiarskeho jogy, ktorý je tiež známy ako Baddha Konasana alebo Throne Pose. Je to cvičenie, ktoré pomáha stimulovať brušné svaly, ale aj vaječníky, pri tonizovaní panvových svalov a zlepšovaní flexibility.

- Sedieť na zemi s nohami natiahnutými priamo pred vami.

- Vezmite nohy na slabiny Keď pomaly vdychujete a tlačíte chodidla k sebe. Jemne sklopte kolená k zemi, zatiaľ čo sa snažíte držať vaše prsty k sebe.

- Túto pozíciu udržiavajte opatrne, aby ste si nevytvorili napätie v nohách, medzi jednou a piatimi minútami.

- Dýchajte a relaxujte vďaka tejto ázijskej joge.

Okrem podpory a väčšia komunikácia a prepojenie medzi pármiVerbálne aj neverbálne, čo vedie k väčšej intimite, niektoré z fyzických výhod jogy pre otehotnenie sú zlepšenie svalového tonusu, vyrovnanie tela, dýchanie a krvný obeh.

Jóga je okrem toho spojená s rôznymi výhodami duševného zdravia vrátane zlepšenia rovnováhy medzi mysľou a telom, obnovenia pozitívneho prístupu a zníženia úzkostných a stresových porúch, ktoré sú jedna z príčin neplodnosti.

Jemné formy jogy sú najvhodnejšie na zlepšenie plodnosti páru. Vynikajú:

1. TheHatha jóga, ktorý zahŕňa pomalé a metodické pohyby, je najvhodnejší, pretože je zameraný na zlepšenie držania tela a relaxácie dýchacími a meditačnými technikami.

2. TheJóga Kripalu čo sa odporúča, pretože zlepšuje spojenie medzi mysľou a telom pomocou jednoduchého držania tela a technikami hlbokého dýchania.

Intenzívnejšie formy jogy, ako je napríklad ashtanga joga alebo bikramová joga (horúca joga alebo horúca joga), sa neodporúčajú ľuďom, ktorí chcú zvýšiť svoje šance na otehotnenie.

Na druhej strane, cvičenie jogy ako páru Je to stále populárnejšia forma plodnej jogy a vyžaduje si doplnenie póz s pomocou partnera.

Môžete si prečítať viac článkov podobných Jóga predstavuje otehotnenie, v kategórii Tehotenstvo na mieste.


Video: JOGA pre Začiatočníkov (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Marq

    Bravo, je to len ďalšia veta :)

  2. Akinotilar

    Aj ja som z tejto otázky nadšený. Povedz mi, prosím, kde si o tom môžem prečítať?

  3. Hieronim

    absolútne s tebou súhlasím. Niečo v tom je a myslím si, že je to veľmi dobrý nápad. úplne s tebou súhlasím.

  4. Chapman

    nemôže byť chyba tu?

  5. Sagal

    Autoritatívny príspevok :), informatívny...

  6. Abdul-Rahman

    včasná odpoveď

  7. Magami

    Podľa môjho názoru. Mýliš sa.

  8. Kazikora

    I congratulate it seems to me this is the magnificent idea



Napíšte správu